홈 짐1 헬스장에서 운동할 때 부상위험을 낮추는 6가지 방법 건강과 다이어트를 위해 운동을 결심하는 분들이 많은데요. 이럴 때 가장 먼저 찾는 곳이 헬스장이죠. 다양한 운동기구와 같은 목적의 사람들이 있어 운동하기에는 이만한 장소가 없는데요. 그러나 무리를 하다 보면 효과는커녕 부상까지 입을 수 있습니다. 효과는 최대로 발휘하면서 부상의 위험은 최대한 낮추는 헬스장에서 꼭 알아야 할 6가지 정보에 대해서 알려드립니다. 첫 번째, 스트레칭을 꼭 하자 스트레칭은 근육과 관절을 부드럽게 이완시켜 부상을 예방하는 역할을 하는데요. 스트레칭을 하지 않고 곧바로 힘을 쓰는 운동을 하게 되면 인대와 관절, 근육에 손상을 입을 수 있어요. 특히 허리와 어깨, 무릎 등의 부위는 반드시 가벼운 스트레칭을 한 다음에 시작하세요. 두 번째, 균형 있게 하자 운동을 하는 목적은 크게 건.. 2021. 12. 31. 이전 1 다음
